Vers un nouvel art de vie au quotidien
Parcours en ligne pour apprendre et intégrer des principes de l'IFS dans sa vie quotidienne
Un chemin de paix intérieure avec vos émotions et votre histoire
Nous portons toutes et tous en nous les capacités pour une vie apaisée et authentique.
Mais nos peurs et croyances viennent les recouvrir en cherchant à nous protéger de nos blessures et de nos vulnérabilités
Et en faisant cela, elles nous coupent de nos ressources naturelles et d'une harmonie intérieure que nous possédons naturellement.
Que sont nos voix intérieures ?
Nous avons toutes et tous, en nous, des pensées et actions contradictoires qui interviennent malgré nous : une qui veut affirmer son désaccord sans pour autant détériorer la relation, une qui veut avancer mais une autre qui freine, une qui nous protège coute que coute, une qui s'effondre, une qui veut juste de la reconnaissance... Ces luttes intérieures nous laissent fatigués, confus, voire coupés de nous-mêmes.
Dans ma pratique thérapeutique, l'IFS, on appelle ça des Parts de nous. Et je peux vous apprendre à les écouter et à transformer l'impact qu'elles ont sur vous.
Pour illuminer votre journée...💡
C'est quoi la personnalité ?
"Personnalité" vient du latin "persona" et signifie le masque.
Dans le théâtre de la Grèce Antique, il désignait les masques que les acteurs portaient pour incarner leur personnage habité par un trait de caractère dominant.
La personnalité serait donc l’ensemble des masques qui représentent nos traits de caractère. Ces masques que nous mettons sans le vouloir dans notre vie quotidienne. Comme des rôles ou des costumes que nous endossons selon les situations.
Ils sont parfois tellement présents que l'on peut facilement les associer à des personnages intérieurs qui se mettraient devant nous.
Vous pouvez changer vos perceptions
Faire la part des choses en vous...
Au quotidien nous avons finalement assez rarement notre mot à dire. Nous subissons les conséquences des aspects de nous qui agissent pour nous. Nos émotions, nos croyances, nos pensées, nos élans... A se demander qui décide à l'intérieur !
... pour retrouver du pouvoir intérieur
Heureusement nous pouvons retrouver de la clarté intérieure en apprenant à distinguer les différents aspects de notre personnalité. Comme si nous pouvions enfin sortir de cette confusion et retrouver du libre arbitre dans nos fonctionnements quotidiens.
Un exercice pour vous distinguer de votre émotion
Nos émotions nous saisissent souvent littéralement. Comme si elles étaient nous et qu'il n'y avait que ça. Comme si nous étions totalement empêché.e de sortir de l'intensité de l'émotion qui est présente. Vous allez découvrir que nos mots contribuent à entretenir cet état. Un mot en particulier.
De sérieux arguments pour apprendre
Nous avons toutes et tous envie d’une vie plus apaisée et harmonieuse. Mais ce n'est pas toujours possible de se faire accompagner. C'est la que ce parcours intervient !
J'ai construit un apprentissage et des exercices progressifs et guidés en m'appuyant sur le modèle thérapeutique IFS que j'utilise chaque jour dans mes accompagnements depuis 2019. Avec une intention : les rendre accessibles à toutes et à tous pour transformer son quotidien ⬇️
🔍
Mieux vous comprendre
en explorant avec curiosité vos facettes intérieures et leurs intentions
🌊
Apaiser vos émotions,
en apprenant à les écouter sans qu'elles aient besoin de vous submerger
🌿
Retrouver votre centre,
en accédant à plus de clarté, de confiance et de calme
💚
Développer votre auto-compassion,
dans un rapport à vous doux et bienveillant
🕊️
Cultiver votre liberté intérieure,
en sortant des automatismes et croyances qui vous limitent
🚀
Avancer avec cohérence et assurance,
en retirant la couverture de vos valeurs et ressources
🔓
Engager une réconciliation avec votre histoire,
en apprenant à accueillir vos protections et vos vulnérabilités*
* Le travail de soin et de déchargement des blessures et traumatismes doit se faire en séance avec un thérapeute.
Pourquoi attendre un thérapeute pour commencer à mieux vivre ses émotions et apaiser ses tensions ?
Un apprentissage désormais accessible
J'ai constitué un ensemble de ressources qui mêlent connaissances et expériences. Avec un objectif : Permettre l'expérimentation et la compréhension au quotidien pour développer son autonomie
4 modules et 33 chapitres progressifs et guidés
Une multitudes d'apprentissages et d'exercices :
Cartographier une situation
Nos émotions sont des chemins
Nos protections
Trouver ses lanceurs d'alerte
Apprendre à décrire un aspect de Soi
Se distinguer de son émotion
Nos choix
Faire la différence entre l'intention et la stratégie
Les étapes pour renforcer son accueil intérieur
La relation à l'autre
De l'histoire à la relation à l'histoire
...
Chacun de ce sujets est composé d'un document écrit de 1 à 3 pages, d'une vidéo et d'un audio qui viennent enrichir. L'audio vous permettra d'écouter plus librement en faisant autre chose ! (Et c'est meilleur pour la planète 🌳)
Plusieurs formats d'apprentissage
54 pages de contenus simples, accessibles et structurés
+
4h de de contenus audios et vidéos
1 livret d'introduction
Pour démarrer vous aurez accès à un livret qui vous présentera ce qu'est l'IFS et pourquoi cette approche devient vite évidence. Et si vous connaissez déjà l'IFS, vous n'êtes pas à l'abri d'apprendre quelque chose de nouveau 😉
1 guide d'autonomie
En clôture vous bénéficierez d'un guide d'autonomie dont l'objectif est de vous aider à avancer par vous même. J'y partage une vision synthétique du parcours, quelques conseils et ma propre expérience.
Vers un nouvel art de vie
Vous allez découvrir comment mieux percevoir ce qui pousse vos réactions au quotidien. Ces aspects de vous qui agissent sans votre accord. Et qui sont souvent plus forts que vous.
Vous allez découvrir comment des intentions positives de certains aspects de votre personnalité peuvent créer des stratégies mal adaptées, voire toxiques pour vous et pour les autres.
Vous allez découvrir des exercices simples et concrets à intégrer dans votre quotidien pour changer votre regard et transformer vos manières de faire. C'est un chemin vers plus d'apaisement.
Choisissez le format adapté à vos besoins
PARCOURS AUTONOME
4 modules et 32 chapitres d'apprentissages et d'exercices
1 livret d'introduction
1 guide d'autonomie
Les contenus en format PDF
Les compléments vidéos et audios
Accès en ligne à tout moment et en illimité
95€
260€
Valeur du parcours autonome
Paiement en 1 fois
Si je vous accompagne, contactez-moi car vous bénéficiez d'un code pour un tarif préférentiel.
PARCOURS COACHÉ
PARCOURS
AUTONOME
+
3 séances de 45 minutes en visio ou présentiel pour vous accompagner dans l'apprentissage et vous exercer.
3 audios de synthèse des séances
235€
440€
Valeur du parcours coaché
Paiement en 2 fois possible
PARCOURS THÉRAPEUTIQUE
PARCOURS
AUTONOME
+
Contenus spécifiques
3 séances de 20 minutes en visio pour renforcer votre apprentissage
8 séances de thérapie + les audios de séances
Accompagnement entre les séances (mails, SMS...)
933€
1435€
Valeur du parcours thérapeutique
Paiement en 3 fois possible
Un mot sur moi
Depuis 2019, j’accompagne des personnes pour les aider à soigner des traumatismes psychologiques issus de leur histoire et je les aide à retrouver leurs ressources et plus d’harmonie au quotidien.
Je suis formé et je pratique le modèle IFS (Internal Family Systems) depuis 2016. Si vous voulez en savoir un peu plus sur mon parcours vous pouvez consulter mon site ici. J’anime également des stages et ateliers variés : découverte de l’IFS, accès à ses ressources, lien avec les maladies chroniques, accompagnement des entrepreneurs, processus de décision…
Ce qui relie toutes ces pratiques ? L’ouverture et la présence à ce qui émerge, sans rien de prédéfini.
Deux mantras guident ma posture, en thérapie comme en coaching :
« Quand je ne sais pas, je demande, j’observe et j’écoute. »
« Ce qui est vrai maintenant est vrai... maintenant. »
Franck Lenoir
Thérapeute IFS &
Coach équipes intérieures
Découvrir cette astuce