Prenons soin de vos émotions et de vos blessures
Internal Family Systems
Derrière cette expression, un poil barbare, se cache l’une des approches les plus fines et transformatrices de nos fonctionnements. Même les plus fragiles, les plus anciens et les plus profonds.
Ceux qui nous font parler et agir malgré nous. Ceux qui, plus forts que nous, nous figent ou au contraire nous poussent dans une intensité débordante. Comme si quelque chose de vital se jouait pour nous.
L'Internal Family Systems (IFS), ou Système Familial Intérieur, ouvre une fenêtre vers son monde intérieur. Il est une invitation à un voyage aussi réparateur qu'initiatique.
Je vous guide ici pour vous aider à sentir si ce chemin d’écoute et de réconciliation intérieures peut être le vôtre.
Au fond qui sommes nous ?
Nous sommes conditionnés à percevoir notre personnalité non pas telle que nous la ressentons mais telle que l'extérieur nous la renvoie. Et c'est souvent résumé à ce qui est le plus visible par nos proches. C'est un peu comme si on se limitait à définir une forêt, par son arbre le plus grand ou le plus biscornu. Nous ne sommes pourtant ni l'un ou ni l'autre. Nous les 2. Et plus nous sommes la forêt.
Assumer de voir qu'en nous s'animent continuellement des voix, des émotions, des gestes ...
Le modèle IFS a de surprenant qu’il décrit un fonctionnement intérieur qui est finalement complètement intuitif.
Comprendre Qui semble évident. Mais pour lequel on se sent démuni. La pratique de l’IFS devient rapidement autant un mode de pensée et de vie, qu’un puissant et doux moyen de soigner des souffrances et reprogrammer des habitudes. »
esprit comme une entité unique. Et bien que nous identifions tous que nous avons des pensées et émotions multiples et variées, nous considérons toujours qu'elles émanent d'une personnalité une et indivisible.
Nous sommes ce que nous sommes. Des êtres complexes et changeants selon les situations que nous vivons et les contextes dans lesquels nous évoluons. A bien y regarder difficile d'adhérer à ces croyances
Pourtant nous sommes bien plus que cela. Nous sommes composés d'une infinité d'aspects qui s'expriment et se taisent avec plus ou moins d'intensité. Qui nous heurtent ou nous poussent dans nos quotidiens avec souvent de bonnes intentions, mais des stratégies pouvant être maladroites, voire dangereuses pour nous.
Du modèle thérapeutique à l'art de vie
Nous accumulons des expériences, certaines traumatisantes et d'autres stimulantes, qui guident nos comportements et nos choix. Souvent sans que nous ayons prise dessus, voire même que nous en ayons conscience.
Dans les habitudes et les croyances que nous nous construisons au fil de notre existence, nous n'avons prise que sur ce qui est visible. Où plutôt que ce que nous sommes en capacité de voir. Nous nous définissons alors à travers des traits de caractères simples qui limitent d'autant plus nos perceptions : Je suis créatif, je suis sensible, je suis rationnel, je suis déterminé, je suis timide...
Pourtant nous sommes bien plus que cela. Nous sommes composés d'une infinité d'aspects qui s'expriment et se taisent avec plus ou moins d'intensité. Qui nous heurtent ou nous poussent dans nos quotidiens avec souvent de bonnes intentions, mais des stratégies pouvant être maladroites, voire dangereuses pour nous.
Un cheminement intérieur progressif
J'ai tenté de résumer dans ces dessins le cheminement vers un état d'apaisement avec ses émotions, croyances...
L’émotion me submerge. Je suis entièrement cette émotion. Elle est moi.
J’apprends à voir et ressentir l’émotion quand elle grandit en moi. Elle n’occupe plus toute la place.
J’accueille l’émotion comme une part de moi. Je distingue d’autres aspects de ma personnalité, même quand cette émotion grandit.
L’émotion fait partie de ma famille intérieure. Je connais ses intentions et ce qui la stimule. Elle agit avec justesse, sans submergement.
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