Votre vie intérieure vous montre un chemin que vous ne savez pas encore écouter
L'IFS change nos perceptions
Ces 3 lettres cachent pour moi l’une des approches les plus fines et transformatrices de nos fonctionnements intérieurs. Des plus ancrés à ceux du quotidien. Des plus légers aux plus douloureux.
Littéralement, IFS signifie "Internal Family Systems" (Systèmes familiaux intérieurs). Je parle de "famille intérieure".
J'ai fait cette page pour introduire cette perception de nos fonctionnements. C'est une croyance évidemment. Mais je vous encourage à l'expérimenter pour vous faire votre avis. Pour ressentir si ces mots résonnent en vous et changent votre perception.
Bonne lecture.
Et si vous perceviez autrement vos fonctionnements ?
Nous avons appris à penser qu'être « normal », c'était être cohérent, rationnel, constant. Pourtant, nous sommes toutes et tous traversé.es et saisi.es par des pensées contradictoires, des émotions inexplicables ou des comportements aussitôt regrettés.
Alors que nous vivons intérieurement ces contradictions et complexités, extérieurement nous mettons tout en oeuvre pour les masquer : "Tout va bien". Car nous n'avons ni appris à accepter ce qu'il se passe réellement en nous, ni appris à le partager, persuadés que les autres sont normaux mais pas nous.
Je vous rassure nous sommes toutes et tous anormaux à l'intérieur. Et nous mettons également tout en oeuvre pour nous montrer normaux à l'extérieur. Ce déni, de ce que nous sommes profondément, est du pain béni pour la mise en place de stratégies masquant les ressentis que nous avons au fond de nous. Nos valeurs profondes, et bien sur, nos blessures. Ces stratégies fonctionnent si bien que nous ne les voyons même plus. Elles nous rendent aveugles sur ce qu'il se passe réellement en nous. Dans notre monde intérieur. Pourtant nos mots nous le révèlent chaque jour.
Le plus souvent ces constats viennent après. Une fois que nous ne sommes plus dans l'émotion ou la croyance qui nous aveuglait et nous contrôlait. En IFS on dit que l'on s'est décollé d'une Part de nous qui était devant nous. Qui était même devenue nous.
Le sens du mot "personnalité"
Le mot "Personnalité" vient du latin "persona" et signifie le masque. Dans le théâtre de la Grèce antique, il désignait les masques que les acteurs portaient pour incarner leur personnage, généralement habité par un trait de caractère dominant.
La personnalité serait donc l’ensemble des masques qui représentent nos traits de caractère. Ces masques que nous aurions dans notre vie quotidienne. Comme des rôles ou des costumes que nous endossons selon les situations. Le plus souvent inconsciemment.
Ils sont même tellement présents et agissent tellement d'eux-mêmes que nous pouvons facilement les associer à des personnages qui se mettraient devant nous. Au point d'être nous et de nous représenter aux yeux des autres : "Lui est colérique", "elle est méchante, "elle est joyeuse", "lui est déterminé"...
Nous serions donc plusieurs à l'intérieur ?
On connaît bien cette remarque souvent tournée en plaisanterie : "on est vraiment plusieurs dans ma tête". Tout comme ce que nous avouons parfois à demi-mots : "Je me parle à moi-même". Et bien Richard Schwartz, architecte de l'IFS, a tout simplement pris ça à la lettre : Nous sommes effectivement plusieurs dans notre tête. Et même dans notre corps et dans notre coeur ! Plus que cela, chaque aspect de nous n'a pas les mêmes perceptions de la réalité, ni les mêmes stratégies pour y faire face, ni les mêmes peurs, ni les mêmes modes d'expression...
Comme de véritables personnages intérieurs. A part entière.
L'IFS décrit finalement (enfin) les réalités intérieures que nous vivons tous et toutes, et bien souvent à nos dépends. Parfois subtilement et dans la douceur. Malheureusement très souvent dans la souffrance, voire la violence pour nous et les autres.
L'IFS comme nouvelle source d'espoir
Chacun, chacune vit des élans contradictoires, des tensions internes, des comportements qu’il ou elle ne s’explique pas. C'est souvent bien plus fort que nous sans que nous ayons prise dessus.
Et si tout cela n’était pas un dysfonctionnement, mais le signe d’une richesse intérieure mal comprise ?
C'est ce regard-là, profondément respectueux de notre complexité intérieur, auquel l'IFS nous invite en nous permettant de faire la part des choses. Et cela change tout. Notre relation à nous, notre relation à notre histoire, même la plus douloureuse, et bien sur, notre relation aux autres.
Une fois comprise et expérimentée, cette relation à soi, à chacune de nos Parts qui font ce qu'elles peuvent depuis souvent très longtemps, je ne serai pas surpris que vous vous disiez : "Comment nous avons pu penser autrement".
Vous l'aurez compris, l'IFS n'est pas uniquement un modèle thérapeutique que je trouve personnellement puissant, doux et profond. C'est un véritable nouvel art de vie que nous pouvons expérimenter chaque jour. J'en ai même fait un parcours dédié à cet objectif.
Vous pourrez y apprendre à accueillir, comprendre et ressentir avec douceur, courage et compassion vos mécanismes, votre histoire, vos croyances et vos protections. Le pas d'après, pour prendre soin et déposer les fardeaux de votre histoire, il vous faudra un accompagnement thérapeutique. Le mien ou celui d'un.e autre thérapeute.
Ce chemin vous amènera à transformer une source d'inquiétude en espoir. Car plutôt que de vouloir éliminer ou recouvrir de nouvelles croyances ce qui dérange, l'IFS propose d'aller à leur rencontre. Avec curiosité et bienveillance. Ce changement de regard transforme en profondeur notre relation à nous-même, aux autres et au monde.
Et c'est là que l'on fait ouvre le chemin vers sa famille intérieure.
Mais alors pourquoi ça coince en nous ?
Voici un pas de plus pour vous aider à comprendre pourquoi nous souffrons ou pourquoi ça bloque en nous, souvent depuis très longtemps.
Nous accumulons depuis notre naissance, parfois même avant selon vos croyances, des expériences de vie. Certaines traumatisantes et d'autres stimulantes. Mélangées aux cultures dans lesquelles nous avons grandi, où nous héritons de croyances collectives, et aux inter-actions sociales et familiales qui nous font vivre des histoires dont nous aurions préféré nous passer, nous construisons notre personnalité, famille intérieure. Où plutôt, elle se construit sans nous...
Là où se situent les blessures de notre vie, quelle que soit leur importance a priori, certaines Parts de nous, que l'on nomme protectrices, ont développé des stratégies pour que nous ne revivions plus cela. Et c'est souvent là que ça coince. Si les intentions sont bonnes, nous protéger, les stratégies sont par contre souvent problématiques.
Car en mettant tout en oeuvre pour ne pas revivre une blessure, on en arrive parfois, voire souvent, à ce que le remède devienne pire que le mal. Et au final, cela crée bien plus de dégâts que la blessure qui est protégée. Mais ça nos protections n’en n’ont pas conscience. Car leur rôle, et unique rôle est de nous tenir le plus éloigné possible de la vulnérabilité qu’ils protègent.
Approfondissez votre découverte de l'IFS au quotidien
Au-delà des contenus que je partage sur ce site, j'ai créé le parcours en ligne "Vers un nouvel art de vie" et j'organise des ateliers ou stages pour découvrir et expérimenter.
Parcours IFS "Vers un nouvel art de vie"
L'objectif de ce parcours en ligne est de rendre les principes de l'IFS accessibles à un plus grand nombre. Pas pour remplacer une thérapie où l'on va décharger les fardeaux accumulés de notre histoire, car ce serait trompeur de vous faire croire que c'est accessible sans l'aide extérieure d'un thérapeute. Mais pour vous permettre de faire un bon bout de chemin en vous même. Pour vous aider à changer votre perception et transformer concrètement votre vie quotidienne. Car beaucoup de choses peuvent bouger en vous en transformant la manière dont vous percevez vos fonctionnements et donc votre relation à vous-mêmes.
Atelier et stages IFS
Selon les formats (1h, 2h30/3h, 1 à 3 jours...) et qu'ils soient en ligne ou en présentiel, ils permettront de faire vos premiers pas et d'expérimenter l'approche IFS. Je propose régulièrement des dates donc n'hésitez pas à regarder. Vous verrez que vous pouvez même me proposer une organisation.
Cabinet à Mouilleron-le-Captif en Vendée (Localiser)
Contactez moi par mail
Suivez mon actualité en lien avec l'IFS